گرم نگه داشتن بدن، به ویژه در فصل‌های سرد، معمولاً به عنوان یک روش ساده برای راحتی تلقی می‌شود، اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که این کار می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت قلب و کاهش فشار خون داشته باشد. افزایش دمای بدن باعث گشاد شدن رگ‌های خونی، افزایش جریان خون و فعال شدن پاسخ‌های فیزیولوژیک مشابه ورزش می‌شود. این مکانیسم‌ها می‌توانند به کاهش فشار خون سیستولیک و بهبود عملکرد عروق کمک کنند.
پژوهشگران موسسه «یو ان تی هلث فورت ورث» (UNT Health Fort Worth) بررسی کردند که چگونه پوشیدن شلوارهای گرم مخصوص، به مدت یک ساعت و چهار بار در هفته، می‌تواند فشار خون سالمندان را بهبود دهد. این یافته‌ها اهمیت بالایی دارند، زیرا فشار خون بالا یکی از علل اصلی سکته مغزی، حملات قلبی و مرگ زودرس است. اگرچه این روش جایگزین داروهای کاهش فشار خون نیست، اما می‌تواند به عنوان مکملی مفید در سبک زندگی سالم در نظر گرفته شود.
گرما درمانی؛ جایگزینی شگفت انگیز برای ورزش
گرم شدن بدن اثراتی مشابه ورزش ایجاد می‌کند. هنگامی که دمای بدن افزایش می‌یابد، ضربان قلب بالا می‌رود، عضلات فعال می‌شوند و رگ‌های خونی گشاد می‌شوند. این فرآیندها دقیقاً همان چیزی هستند که در طول ورزش رخ می‌دهند و به بهبود جریان خون و کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
مطالعات قبلی نشان داده‌اند که قرار گرفتن در سونا یا جکوزی نیز فشار خون را کاهش می‌دهد و عملکرد قلب و عروق را بهبود می‌بخشد. اما دسترسی به چنین امکاناتی برای همه ممکن نیست، از این رو پژوهشگران به دنبال روش‌های عملی‌تر مانند لباس‌ها و شلوارهای گرم هستند که جریان آب گرم در آن‌ها موجب افزایش دمای بدن شود. این طراحی برگرفته از لباس‌های مخصوص ناسا برای آزمایش‌های گرما است.
نتایج مطالعه شلوارهای گرما درمانی
در این مطالعه، شلوارهای مخصوص روی ۱۹ بزرگسال ۵۵ تا ۸۰ ساله آزمایش شد. نیمی از شرکت‌کنندگان شلوارهای پر از آب گرم (حدود ۵۱ درجه سانتی‌گراد) پوشیدند که دمای پوست را تا حدود ۴۰ درجه سانتی‌گراد افزایش می‌داد. گروه دیگر شلوارهایی با گرمای کمتر پوشیدند که احساس راحتی ایجاد می‌کرد اما دمای بدن را به طور قابل توجهی افزایش نمی‌داد.
شرکت‌کنندگان یک ساعت در هر جلسه شلوار را پوشیدند و فشار خون آن‌ها در طول هشت هفته بررسی شد. همچنین از سونوگرافی برای ارزیابی میزان گشاد شدن رگ‌ها استفاده شد. نتایج نشان داد که گروهی که تحت گرما درمانی بودند، فشار خون سیستولیک پایین‌تری داشتند و پوشش شریان‌ها و جریان خون بهبود یافت.
چرا گرما درمانی می تواند مؤثر باشد؟
دانشمندان هنوز در حال بررسی مکانیسم دقیق اثرات گرما هستند، اما دو فرضیه اصلی مطرح است:
- تغییر انعطاف‌پذیری رگ‌های خونی: قرار گرفتن مکرر در معرض گرما ممکن است باعث افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد عروق شود.
- تقویت رگ‌ها: گرما می‌تواند به مرور زمان ساختار رگ‌های خونی را تقویت کرده و توانایی آن‌ها در مدیریت فشار خون را افزایش دهد.
گرچه این مطالعه کوچک و شامل افراد با فشار خون تشخیص داده نشده بود، اما کاهش حتی پنج واحدی فشار خون در یک جمعیت بزرگ می‌تواند از بروز بسیاری از مشکلات قلبی و عروقی پیشگیری کند.
اهمیت گرما درمانی برای سالمندان
گرم نگه داشتن بدن با لباس‌های مخصوص می‌تواند به سالمندان کمک کند تا مقاومت بدن خود در برابر گرمای شدید تابستان را افزایش دهند. این روش ساده، مقرون به صرفه و قابل اجرا در خانه است و بدون نیاز به ترک محیط خانه، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.
گرما درمانی، اگر به طور منظم و با رعایت نکات ایمنی انجام شود، می‌تواند بخشی مؤثر از سبک زندگی سالم باشد و به پیشگیری از مشکلات ناشی از فشار خون بالا کمک کند.
جمع بندی
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که گرم نگه داشتن بدن، به ویژه با شلوارهای مخصوص جریان آب گرم، می‌تواند فشار خون سیستولیک را کاهش دهد، عملکرد رگ‌ها را بهبود بخشد و اثرات مشابه ورزش بر قلب ایجاد کند. این روش به‌ویژه برای سالمندان مفید است و می‌تواند مکملی کاربردی برای مدیریت فشار خون بالا باشد. نتایج این تحقیق در نشریه «فیزیولوژی کاربردی» (Applied Physiology) منتشر شده و مسیر جدیدی برای گرما درمانی در مراقبت‌های قلبی و عروقی فراهم کرده است.
بدون نظر! اولین نفر باشید