گرمای تابستان نه تنها تأثیرات بدنی و فیزیکی بر بدن انسان دارد، بلکه می‌تواند روان و حالت روحی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. افزایش دمای هوا باعث تحریک سیستم عصبی و به‌دنبال آن ایجاد اضطراب، بی‌خوابی، عصبانیت و خستگی ذهنی می‌شود. در طب سنتی، گرمای زیاد به‌ویژه در افرادی با مزاج گرم و خشک، به‌عنوان عامل اصلی این مشکلات شناخته می‌شود. این مشکلات می‌توانند در اثر اختلالات در تعادل چهار خلط بدن (بلغم، صفرا، خون و سودا) و افزایش حرارت درونی به وجود آیند. در این مقاله به راهکارهایی از طب سنتی برای کاهش اثرات منفی گرما بر روان و جسم اشاره خواهیم کرد.
استفاده از گیاهان دارویی آرام بخش و خنک کننده
در طب سنتی، گیاهان دارویی یکی از مؤثرترین راهکارها برای مقابله با اثرات منفی گرمای تابستان بر روان شناخته شده‌اند. این گیاهان به‌طور طبیعی خاصیت آرام‌بخش دارند و می‌توانند به کاهش اضطراب و استرس کمک کنند. علاوه بر این، بسیاری از این گیاهان خاصیت خنک‌کنندگی دارند و به متعادل کردن حرارت بدن کمک می‌کنند.
- بادرنجبویه: این گیاه به‌عنوان تقویت‌کننده قلب و آرام‌بخش اعصاب شناخته می‌شود. مصرف آن در تابستان به کاهش تنش‌های عصبی و اضطراب کمک می‌کند.
- گلاب: گلاب به‌عنوان یک گیاه آرام‌بخش و خنک‌کننده طبیعی شناخته می‌شود. می‌توانید روزانه آن را با آب بنوشید یا به‌صورت اسپری روی صورت استفاده کنید تا به تسکین فوری بدن و ذهن کمک کند.
- به‌لیمو و اسطوخودوس: این دو گیاه خاصیت آرام‌بخش دارند و به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. همچنین می‌توانند در کاهش بی‌خوابی و اختلالات خواب ناشی از گرمای تابستان مؤثر باشند.
- عرق بیدمشک: این عرق به‌عنوان خنک‌کننده قلب و کاهش‌دهنده حرارت درونی بدن شناخته می‌شود. مصرف آن می‌تواند به کاهش فشار عصبی ناشی از گرما کمک کند.
اصلاح سبک زندگی برای کاهش اثرات گرما
سبک زندگی روزمره نقش مهمی در مقابله با اثرات منفی گرمای تابستان دارد. در طب سنتی، اصلاح رفتارهای روزانه می‌تواند به تنظیم دمای بدن و حفظ تعادل روحی کمک کند. با ایجاد تغییرات ساده در برنامه روزانه خود، می‌توانید به بهبود سلامت روانی و جسمی‌تان کمک کنید.
- خواب زودهنگام و بیداری با طلوع آفتاب: طب سنتی بر اهمیت خواب منظم تأکید دارد. خواب کافی و به موقع به تنظیم سیستم عصبی و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
- استحمام روزانه با آب ولرم: استفاده از آب ولرم به‌جای آب داغ می‌تواند به تعادل حرارت بدن کمک کرده و از افزایش حرارت درونی جلوگیری کند. این کار همچنین برای آرامش ذهن مفید است.
- کاهش مصرف غذاهای چرب، پرادویه و تند: غذاهای چرب و تند می‌توانند به افزایش حرارت بدن کمک کنند و بر اعصاب اثر منفی بگذارند. بنابراین، بهتر است این نوع غذاها را در تابستان کاهش دهید.
- دوری از درگیری‌های ذهنی و استرس روانی: طب سنتی تأکید دارد که برای حفظ تعادل روانی باید از استرس‌های اضافی و فشارهای ذهنی خودداری کنید. سعی کنید زمان‌هایی برای استراحت ذهنی و آرامش اختصاص دهید.
تغذیه آرام بخش روان
تغذیه صحیح در تابستان می‌تواند به حفظ آرامش روانی و جسمی کمک کند. طب سنتی توصیه می‌کند که مصرف غذاها و نوشیدنی‌های خاص می‌تواند از اثرات منفی گرما بر بدن بکاهد و در بهبود وضعیت روانی مؤثر باشد.
- ماءالشعیر طبی (بدون گاز) همراه با عرق کاسنی: این نوشیدنی‌ها به‌عنوان آرام‌بخش‌های طبیعی شناخته می‌شوند و به تنظیم دمای بدن و کاهش اضطراب کمک می‌کنند.
- میوه‌هایی مانند آلبالو، سیب، خیار و هندوانه: این میوه‌ها به‌عنوان خوراکی‌های خنک‌کننده شناخته می‌شوند و می‌توانند به کاهش حرارت بدن و تسکین اعصاب کمک کنند. مصرف آن‌ها در تابستان مفید است.
- پرهیز از نوشابه، قهوه، تنقلات شور و چیپس: این مواد غذایی می‌توانند به افزایش حرارت بدن و ایجاد اضطراب و بی‌خوابی منجر شوند، بنابراین بهتر است از آن‌ها پرهیز شود.
نتیجه گیری
گرمای تابستان تنها بر جسم انسان تأثیر نمی‌گذارد، بلکه می‌تواند به شدت بر روح و روان نیز اثر بگذارد. استفاده از گیاهان آرام‌بخش، اصلاح سبک زندگی و تغذیه صحیح می‌تواند به کاهش اثرات منفی گرما بر روان کمک کند. با توجه به توصیه‌های طب سنتی، می‌توان از این روش‌ها برای حفظ تعادل روانی و مقابله با اضطراب، بی‌خوابی و عصبانیت‌های ناشی از گرما بهره برد. این اقدامات ساده، به شما کمک خواهند کرد تا تابستان را با آرامش بیشتری سپری کنید.
بدون نظر! اولین نفر باشید