خواب با کیفیت، یکی از اصلی‌ترین پایه‌های سلامت جسمی و ذهنی انسان است. در فصل تابستان، با افزایش دمای هوا و تعریق بیشتر در طول شب، بسیاری از افراد با اختلالات خواب مواجه می‌شوند. در این میان، انتخاب پتو با جنس مناسب می‌تواند نقش مهمی در کاهش این مشکلات و بهبود کیفیت خواب داشته باشد. جنس الیاف پتو، به‌ویژه در شب‌های گرم، باید به‌گونه‌ای باشد که تهویه‌ی مناسب، جذب رطوبت و خنک‌کنندگی نسبی را فراهم کند.
چرا انتخاب پتو در تابستان اهمیت دارد؟
با بالا رفتن دمای هوا در فصل تابستان، بدن نیاز دارد گرمای اضافی را دفع کند تا دمای داخلی در سطح طبیعی باقی بماند. اگر از پتویی استفاده شود که مانع تهویه‌ی هوا یا جذب رطوبت باشد، این فرایند مختل می‌شود و فرد دچار بی‌خوابی، بیدار شدن‌های مکرر، یا تعریق بیش‌ازحد خواهد شد. به همین دلیل، انتخاب پتوهایی با الیاف طبیعی و سبک برای فصل گرم، راه‌کاری ساده اما مؤثر برای حفظ آسایش در خواب شبانه است.
پتوهای نخی؛ بهترین انتخاب برای شب های گرم تابستان
الیاف پنبه‌ای یکی از پرطرفدارترین گزینه‌ها برای تولید پتوهای تابستانی هستند. این الیاف به‌طور طبیعی دارای خاصیت تنفس‌پذیری بالا بوده و به پوست اجازه می‌دهند که نفس بکشد، در نتیجه دمای بدن بهتر تنظیم می‌شود و تعریق کاهش می‌یابد.
- پتوهای نخی به‌دلیل ساختار متخلخل خود، به خوبی هوا را عبور می‌دهند و حس خنکی به بدن می‌دهند.
- این پتوها رطوبت را جذب می‌کنند و باعث می‌شوند پوست خشک و خنک باقی بماند.
- بر اساس برخی پژوهش‌ها، استفاده از پتوی نخی می‌تواند دمای بدن را تا دو درجه کاهش داده و تعریق را تا پانزده درصد کاهش دهد.
- نرمی طبیعی پنبه، حس لطافت را در تماس با پوست افزایش داده و به آرامش بیشتر کمک می‌کند.
بررسی تأثیر انواع دیگر جنس پتو بر کیفیت خواب
اگرچه پنبه گزینه‌ی مناسبی برای تابستان است، اما بسیاری از افراد از پتوهایی با جنس‌های دیگر استفاده می‌کنند که هرکدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. شناخت مزایا و معایب هر جنس، به انتخاب هوشمندانه‌تر کمک می‌کند.
پتوهای ابریشمی؛ لطیف و خنک، اما نه برای همه
ابریشم یکی از لوکس‌ترین الیاف طبیعی است که به‌دلیل سطح صیقلی و لطافت بالا، حس خوبی به پوست منتقل می‌کند. اما کاربرد آن در تابستان دارای محدودیت‌هایی است.
- ابریشم گرمای بدن را بهتر از بسیاری از الیاف دیگر منتقل می‌کند و تا حدی دمای بدن را پایین نگه می‌دارد.
- خاصیت ضد حساسیت ابریشم برای افرادی که پوست حساس دارند مفید است.
- با این حال، قابلیت جذب رطوبت آن پایین‌تر از پنبه است و در محیط‌های بسیار گرم می‌تواند موجب افزایش تعریق شود.
- مراقبت از پتوهای ابریشمی نیز به‌دلیل ظرافت بالا، نیازمند دقت بیشتری است.
پتوهای پشمی؛ گرمای زیاد برای فصل سرد
پشم به‌دلیل خاصیت عایق بودن، انتخابی مناسب برای زمستان محسوب می‌شود. اما در فصل تابستان استفاده از آن معمولاً توصیه نمی‌شود.
- الیاف پشمی گرما را در خود نگه می‌دارند و مانع از خروج حرارت بدن می‌شوند.
- در تابستان، این ویژگی موجب افزایش دمای بدن و بروز اختلال خواب می‌شود.
- برای مناطق بسیار سرد یا برای افرادی با مزاج سرد ممکن است کاربرد داشته باشد، اما به‌طور کلی در تابستان پیشنهاد نمی‌شود.
پتوهای پلی استر (مصنوعی)؛ ارزان، ولی غیرقابل تنفس
پلی‌استر یکی از رایج‌ترین مواد مورد استفاده در صنعت نساجی است که به‌خاطر قیمت پایین و دوام بالا، محبوب شده است. اما در تابستان گزینه‌ی ایده‌آلی نیست.
- پتوهای پلی‌استر گرما را در خود نگه می‌دارند و مانع گردش هوا می‌شوند.
- به‌دلیل عدم جذب رطوبت، تعریق را افزایش داده و موجب احساس ناراحتی و چسبندگی به پوست می‌شوند.
- استفاده از این پتوها در فصول گرم می‌تواند خواب را سطحی و ناپیوسته کند.
پتوهای بامبو؛ ترکیبی از طبیعت و تکنولوژی
الیاف بامبو به‌عنوان یکی از پیشرفته‌ترین گزینه‌ها در نساجی پایدار شناخته می‌شوند. این الیاف طبیعی، خاصیت ضدباکتریایی و جذب رطوبت بالایی دارند.
- پتوهای بامبو به‌طور طبیعی خنک هستند و دمای بدن را بین یک تا ۱.۵ درجه سانتی‌گراد کاهش می‌دهند.
- جذب رطوبت بالا باعث می‌شود پوست خشک و خنک باقی بماند.
- خاصیت ضد حساسیت و ضد بو، بامبو را برای پوست‌های حساس مناسب کرده است.
- اگرچه قیمت این پتوها بالاتر است، اما دوام و کیفیت آن‌ها معمولاً ارزش خرید را دارد.
نکات مهم برای انتخاب و نگهداری پتو در تابستان
انتخاب پتو تنها به جنس آن محدود نمی‌شود. نکات کاربردی دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند:
- در فصل تابستان، استفاده از پتوی سبک با وزن بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم توصیه می‌شود.
- شست‌وشوی منظم (حداقل هفته‌ای یک‌بار) باعث جلوگیری از رشد باکتری‌ها و حفظ بهداشت فردی می‌شود.
- استفاده از روکش نخی برای پتو، به جذب بهتر عرق و افزایش نرمی آن کمک می‌کند.
- از انباشتن چند لایه پتو یا استفاده از پتوهای سنگین و ضخیم در شب‌های گرم خودداری کنید.
جمع بندی
با شروع فصل گرما، اختلال در خواب به یکی از چالش‌های روزمره‌ی بسیاری از افراد تبدیل می‌شود. با این حال، یک تغییر ساده در انتخاب پتو می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب شبانه داشته باشد. پتوهای نخی و بامبو با خاصیت تهویه بالا، جذب رطوبت و خنک‌کنندگی طبیعی، بهترین انتخاب‌ها برای تابستان محسوب می‌شوند. از سوی دیگر، پرهیز از پتوهای پشمی یا پلی‌استر در گرمای شب، از بروز بی‌خوابی، تعریق شدید و بیدار شدن‌های مکرر جلوگیری می‌کند. با توجه به شرایط بدنی، آب‌وهوا و جنس پتو، می‌توان خوابی راحت‌تر و آسوده‌تر را تجربه کرد.
بدون نظر! اولین نفر باشید